5 Tips Menjaga Kesehatan

5 Tips Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi

Berikut Tips agar Anda Selalu Sehat di Masa Pandemi

Menjaga kesehatan di masa pandemi ini sangatlah penting untuk menjaga imunitas didalam tubuh kita. Seperti yang kita ketahui, bahwa masa pandemi Covid-19 sedang terjadi saat ini, penting sekali untuk kita menjaga kesehatan. Berikut 5 Tips menjaga kesehatan di masa pandemi :

5 Tips Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi

1. Berolahraga dengan rutin

Olahraga ternyata terbukti mampu meningkatkan imun di dalam tubuh. Namun, olahraga tersebut harus dilakukan secara teratur setidaknya 30 menit setiap harinya.

2. Istirahat yang cukup

Menurut National Sleep Foundation, seorang manusia dewasa setidaknya membutuhkan waktu untuk tidur selama kurang lebih 7-9 jam dalam sehari. Maka dari itu, istirahat yang cukup merupakan salah satu cara guna meningkatkan imun tubuh. Dan perlu diingat, bahwa tanpa tidur yang cukup dalam sehari, tubuh tidak akan bisa memproduksi sitokin dalam jumlah banyak. Sitokin sendiri merupakan sejenis protein yang digunakan untuk melawan infeksi serta peradangan, kemudian secara efektif akan menciptakan respon imun tubuh.

3. Mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang

elain itu, untuk menjaga imunitas tubuh, diperlukan juga asupan nutrisi yang cukup. Perbanyak konsumsi daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian agar daya tahan tubuh Anda kuat. Bawang dan jahe juga baik untuk dikonsumsi karena kandungannya diyakini dapat membantu tubuh melawan infeksi dan meredakan peradangan.

4. Konsumsi suplemen secara rutin

Selain mengkonsumsi banyak makanan yang bergizi, kita juga memerlukan suplemen pendamping dalam meningkatkan imun tubuh. Seperti kita tahu, bahwa suplemen dapat memberikan kita asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk menunjang kesehatan dan daya tahan tubuh.

5. Kelola stress

Stres juga dapat menjadi pemicu sumber penyakit, terutama bila berlebihan dan tidak terkontrol. adi, ketika kita merasa sedang stres berat atau terserang gangguan kecemasan dan depresi, sebaiknya kita melakukan hal-hal atau tindakan yang dapat membuat suasana hati kita menjadi positif, seperti melakukan hobi, berolahraga, bertemu dengan teman-teman, bercerita dengan orang yang kita percaya, melakukan perawatan diri atau hal-hal lainnya, yang menurut kita kegiatan tersebut dapat membuat kita lebih tenang dan nyaman.

Nah itulah beberapa tips menjaga kesehatan di masa pandemi covid-19. Selain itu, jangan lupa tetap menerapkan langkah pencegahan lainnya dalam aktivitas sehari-hari, seperti rajin mencuci tangan menggunakan air bersih dan sabun, atau jika sedang diperjalanan kita bisa menggunakan hand sanitizer dan juga tidak menyentuh hidung, mulut, atau mata sebelum mencuci tangan. Dan yang terpenting adalah selalu gunakan masker jika bepergian atau ketika kita berada di dekat orang yang sedang sakit batuk dan demam, atau jika kita sendiri yang sedang sakit.

Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *